Poczucie pustki na emeryturze – jak odnaleźć sens po zakończeniu pracy

Dla wielu osób przejście na emeryturę jest momentem długo wyczekiwanym. W wyobrażeniach to czas odpoczynku, spokoju i wolności. W praktyce jednak u części seniorów pojawia się coś zupełnie innego: poczucie pustki na emeryturze, zagubienia, a czasem smutek, który trudno sobie wytłumaczyć.

Warto wiedzieć, że takie odczucia są częste i nie oznaczają słabości ani „nieumiejętności cieszenia się życiem”.

Jeżeli chcesz odsłuchać ten artykuł to poniżej znajduje się w formie do odsłuchania lub można go pobrać na swój smartfon, komputer, czytnik audio.

Dlaczego przejście na emeryturę bywa trudne emocjonalnie

Ponieważ praca zawodowa przez wiele lat jest dla nas nie tylko źródłem dochodów, ale daje nam poczucie bycia potrzebnym i kontakt z ludźmi. Praca również porządkuje nasz dzień i określa jasną rolę społeczną.

Kiedy nagle to wszystko znika, pojawia się naturalna luka. Dzień staje się mniej uporządkowany, relacje słabną, a pytanie „kim teraz jestem?” zaczyna wracać coraz częściej.

Poczucie pustki na emeryturze – czym jest i jak się objawia

Pojawia się poczucie pustki, które często objawia się jako brak motywacji do codziennych czynności, mamy trudności w rozpoczęciu dnia i nasila się wrażenie, że „nic nie ma sensu”, pojawia się nuda połączona ze zmęczeniem psychicznym.

To sygnał, że dotychczasowe źródła sensu przestały działać, a nowe jeszcze się nie pojawiły.

Brak sensu życia na emeryturze a naturalna żałoba po dawnym życiu

Rzadko mówi się o tym, że po przejściu na emeryturę możemy przeżywać rodzaj żałoby.

Coś się skończyło bezpowrotnie, za czymś tęsknimy i nie od razu umiemy się odnaleźć w nowej sytuacji.

Jest to żałoba po dawnym życiu: dawnej sprawności, rytmie codziennych obowiązków i po poczuciu ważności zawodowej.

To naturalna reakcja na dużą zmianę życiową, którą właśnie przeżywamy.

Jak odnaleźć sens życia na emeryturze – realistyczne podejście

Sens życia nie musi być wielkim celem

Warto pamiętać, że sens życia nie musi być wielki ani spektakularny. Jedni rozwijają zainteresowania odkładane przez lata i realizują marzenia, oddają się swoim pasjom.

Dla wielu jednak tym sensem staje się dbanie o zdrowie i codzienną rutynę a także o relacje z innymi ludźmi. Jeszcze inni realizują się poprzez pomoc innym – nawet w bardzo prosty sposób.

Sens nie zawsze „pojawia się sam”. Często wymaga spokojnego poszukiwania.

Małe kroki zamiast presji na zmianę

Częstym błędem seniorów staje się założenie, że powinni znaleźć sobie nową pasję.

To rodzi jednak presję i zniechęcenie, bo nie każdy taką pasję w sobie nosi. Znacznie lepiej sprawdzają się małe pytania, które możemy sobie postawić np. jak sprawić, by dany dzień był trochę lepszy, co lubię robić, co przynosiło mi zawsze radość i satysfakcję , czy z kim mógłbym nawiązać chociaż krótki kontakt, z kim mogę się spotkać i porozmawiać?

Poczucie pustki na emeryturze – to normalne odczucie

Szukając odpowiedzi, odnajdujemy sens, ale to wymaga czasu i nie jest prostą i jednorazową decyzją.

Kiedy poczucie pustki na emeryturze wymaga wsparcia specjalisty

Jeżeli jednak takie poczucie pustki na emeryturze utrzymuje się przez wiele tygodni, czy nasila się zamiast słabnąć, jeśli dodatkowo towarzyszą mu bezsenność, apatia i brak energii lub pojawia się myśl, że „nic mnie już nie czeka” warto rozważyć rozmowę ze specjalistą.

Pomoc psychologiczna jest skuteczna także w późnym wieku i nie wymaga „poważnych problemów”, by z niej skorzystać.